Acceptance and Commitment Therapy (ACT) modeli - Psixoterapiya sahəsində insanların daha dərin mənalı və məqsədli həyat yaşamalarını təmin edən yanaşma. ACT, insanlara çətin emosiyalar və düşüncələrlə necə başa çıxmalı olduqlarını öyrədir və onları bu hisslərlə əlaqəli hərəkət etməyə təşviq edir. Bu terapiya modeli, "qəbul" və "dəlillər əsasında hərəkət etmək" prinsipləri üzərində qurulub. Əsas komponentləri Qəbul (Acceptance): İnsanların öz duyğularını, düşüncələrini və hisslərini rədd etmək əvəzinə, onları qəbul etmələrini öyrədir. Bu, insanların ağrıdan qaçmaq və ya onu dəyişdirmək yerinə, onunla bir yerdə yaşamağı öyrənmələrini təmin edir. Düşüncələrlə ayrı-seçkilik (Cognitive Defusion): İnsanlara düşüncələrini və hisslərini özlərinə aid olmaqdan daha çox, sadəcə bir hadisə kimi qəbul etməyi öyrədir. Müasir diqqət (Present Moment Awareness): ACT, insanları anı yaşamağa, keçmiş və gələcəklə bağlı narahatlıqlardan uzaq durmağa təşviq edir. Bu, daha çox "indiki an"da yaşamağı təmin edir. Dəyərlərə əsaslanan həyat (Values): ACT, insanlara öz dəyərlərini müəyyən etməyi və bu dəyərlərə uyğun hərəkət etməyi öyrədir. Bu, insanlara məqsəd və istiqamət verir. Hərəkət etmək (Committed Action): İnsanlar öz dəyərlərinə uyğun şəkildə hərəkət etməyə təşviq edilir. Bu, həyatda daha məqsədli və mənalı fəaliyyətlərə yönəlməyi əhatə edir. ACT, insanlara emosional rahatlıqdan daha çox, həyatda məqsəd və dəyərli bir yol tapmağa fokuslanır. Bu yanaşma, xüsusən narahatlıq, depressiya, stres və digər ruhi vəziyyətlərdən əziyyət çəkənlər üçün faydalı ola bilər.
https://www.verywellmind.com/acceptance-commitment-therapy-gad-1393175
https://www.psychologytoday.com/intl/therapy-types/acceptance-and-commitment-therapy
https://positivepsychology.com/act-acceptance-and-commitment-therapy/
https://www.webmd.com/mental-health/what-is-acceptance-and-commitment-therapy
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5509623/
https://www.psychotherapy.net/article/Acceptance-and-Commitment-Therapy-ACT
Tarix : 19 dekabr 2024
Əksi qeyd olunmayıbsa, bu məzmun CC BY-SA 4.0 çərçivəsində yayımlanır.
