Dopamin Orucu – Beynin dopamin sistemini müvəqqəti "sıfırlamaq" və həddindən artıq stimulyasiyadan uzaq durmaq məqsədilə edilən praktika. Mahiyyəti Bu metod əsasən texnologiya, sosial media, zərərli yeməklər, qumar, hətta musiqi və ya həddindən artıq sosial ünsiyyət kimi yüksək dopamin verən fəaliyyətlərdən uzaq qalmaqla həyata keçirilir. Daha effektiv olması üçün balanslı yanaşma vacibdir. Tamamilə dopamin mənbələrini bağlamaq əvəzinə, lazımsız həddindən artıq stimulyasiyadan uzaqlaşmaq tövsiyə edilir. Məqsəd - Beyni yüksək stimulyasiyaya qarşı daha həssas etmək - Asılılığa səbəb olan vərdişləri azaltmaq - Fokuslanmanı və motivasiyanı artırmaq - Daha az impulsiv olmaq və özünü idarə etməyi yaxşılaşdırmaq Üsullar - Sosial media və internetdən istifadəni məhdudlaşdırmaq - Şəkərli və ya "junk food" yeməkdən uzaq durmaq - Video oyunlar və seriallardan imtina etmək - Musiqi dinləməmək və hətta çox sosial ünsiyyətdən çəkinmək

İstinadlar

https://www.medscape.com/viewarticle/dopamine-fasting-some-mds-are-prescribing-it-should-you-2024a10000wm?form=fpf

https://www.healthline.com/health-news/what-is-dopamine-fasting

https://www.medicalnewstoday.com/articles/dopamine-fasting

https://www.health.harvard.edu/blog/dopamine-fasting-misunderstanding-science-spawns-a-maladaptive-fad-2020022618917

https://health.clevelandclinic.org/dopamine-detox

https://mirm-pitt.net/dopamine-fasting-is-it-possible/

https://www.calm.com/blog/dopamine-fasting

https://psychcentral.com/blog/dopamine-fasting-probably-doesnt-work-try-this-instead

https://www.additudemag.com/dopamine-fasting-digital-detox-adhd/?srsltid=AfmBOop39OkDG2qIdshM2GmR9LlXdow6wOwNNEgTTeSoOmBzjfe4yf4C

Tarix : 7 fevral 2025

Əksi qeyd olunmayıbsa, bu məzmun CC BY-SA 4.0 çərçivəsində yayımlanır.