Astenik hiss - Adətən fiziki və ya zehni yorğunluqla əlaqəli bir hissiyat. Mahiyyəti Bu, insanın ümumi enerjisiz, zəif və yorğun hiss etməsi vəziyyətidir. Astenik vəziyyət, bədən və ya ağılın normal funksiyalarını yerinə yetirməkdə çətinlik çəkdiyi zaman meydana çıxır. Bu, bir çox səbəbdən qaynaqlana bilər, məsələn, fiziki və ya emosional stres, pis yuxu, həddindən artıq iş və ya bəzi tibbi vəziyyətlər. Astenik hislər, həm də "zəiflik hissi" olaraq da tanınır və bəzən depressiya və ya digər psixoloji narahatlıqlarla əlaqələndirilə bilər. Səbəblər - Fiziki yorğunluq- Uzun müddət davam edən intensiv fiziki fəaliyyət (idman, ağır iş) astenik vəziyyətə səbəb ola bilər. Bədən enerjisini itirərək, normal fəaliyyətlərdə çətinlik çəkməyə başlanır. - Zehni yorğunluq- Uzun müddət davam edən zehni stress, iş təzyiqi, düşünmə və qərar vermə prosesi də bədənin enerjisini azaldır. Bu, həm də emosional yorğunluğa səbəb ola bilər. - Yuxu pozuntuları- Yuxu rejimi pozulanda (az yatmaq, keyfiyyətsiz yuxu) bədən kifayət qədər istirahət ala bilmədiyi üçün enerjisi tükənir və astenik hisslər meydana gəlir. - Psixoloji səbəblər- Depressiya, narahatlıq və stress kimi psixoloji vəziyyətlər də astenik hissin yaranmasına səbəb ola bilər. Bu zaman insanlar ümumiyyətlə yorğun və enerjisiz hiss edirlər. - Fiziki xəstəliklər- Bəzi tibbi vəziyyətlər (anemiya, hipotiroidizm, diabet, infeksiyalar və s.) astenik vəziyyətin yaranmasına səbəb ola bilər. Bu xəstəliklər bədənin normal fəaliyyətini pozur və nəticədə yorğunluq və halsızlıq yaradır. - Ətraf mühit faktorları- Havanın pis olması, yüksək temperatur, çox rütubətli mühitlər də insanın astenik vəziyyətə düşməsinə səbəb ola bilər. Ssimptomları • Yorğunluq və zəiflik • Fiziki və zehni enerjinin tükənməsi • Halsızlıq • İştahsızlıq • Qavrayış çətinlikləri • Yuxu pozulmaları • Əsəbilik və depressiv hallar Mübarizə üsulları - Dincəlmə və istirahət- Astenik vəziyyətin müalicəsi üçün ilk növbədə istirahət vacibdir. Bədənin və ağılın yenilənməsi üçün kifayət qədər yuxu və rahatlama təmin edilməlidir. - Yuxu rejimi- Yaxşı keyfiyyətli yuxu, bədənin enerjisini bərpa etmək və astenik hisləri aradan qaldırmaq üçün vacibdir. - Bədən tərbiyəsi və yüngül idman- Aktiv həyat tərzi, lakin aşırı yorğunluq yaratmadan fiziki hərəkət etmək, bədəni canlandırmaq üçün faydalıdır. - Qidalanma- Düzgün və balanslı qidalanma, vitamin və mineral ehtiyaclarını qarşılayaraq bədənin enerjisini artırmağa kömək edir. - Psixoloji dəstək- Əgər astenik vəziyyət psixoloji səbəblərdən qaynaqlanırsa, psixoterapiya və ya stressin idarə edilməsi üçün müxtəlif üsullar (meditasiya, nəfəs məşqləri) istifadə edilə bilər. - Tibbi müalicə- Astenik vəziyyətin ciddi bir tibbi səbəbi varsa (məsələn, anemiya və ya digər xəstəliklər), müalicə və dərmanlar tətbiq oluna bilər.
https://www.medicalnewstoday.com/articles/asthenia-weakness#what-it-is
https://www.osmosis.org/answers/asthenia
https://www.healthline.com/health/weakness
https://www.britannica.com/science/asthenia
https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/asthenia
https://www.biologyonline.com/dictionary/asthenic-personality-disorder
https://www.britannica.com/science/asthenic-type
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/278607/
Tarix : 4 fevral 2025
Əksi qeyd olunmayıbsa, bu məzmun CC BY-SA 4.0 çərçivəsində yayımlanır.
